３月２１日

世界睡眠日

    睡眠占据着我们生命的三分之一，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织对１４个国家１５个基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有２７％的人有睡眠问题，失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。；据中国睡眠研究会２００３年对全国４万份调查问卷统计结果显示：高达３８．２％的中国城市居民存在着不同程度的失眠症状。为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”(World Sleep Day) 。中国睡眠研究会自２００３年将其正式引入中国。

    将世界睡眠日定在３月２１日，是因为这天是春季的第一天，季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。
    科学上关于睡眠的定义分为几种方法：受到刺激很容易完全恢复的一种生理状态，或意识相对丧失、没有自主肌肉活动，并且是周期性需要的一种生理状态。根据以下4个行为标准可以判断一个人是否入睡：（1）没有运动；没有行走、谈话、写作等。（2）姿势固定：我们入睡时常常是躺着，例外的情况很少。如果一个人双手倒立，我们可以肯定的说，他没睡着。（3）对刺激的反应减弱：入睡后我们对低强度的声音和触摸等刺激的反应性减弱，而清醒时能立即感觉到同样强度的刺激。（4）可逆性：我们很容易从睡眠中觉醒，这一点与昏迷或死亡有明显的不同。
    为研究睡眠对人的重要性，科学家们征求了志愿者，用工具或药物剥夺了他们一段时间的睡眠。不良反应在不准睡觉的24小时就出现了，幻觉在3天后出现，受试者回答问题词不达意，无法表达完整的意思，对最近发生的事情健忘。还有科学研究的数据证明，失眠者中患抑郁症的人数为正常者中的3倍。