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一本别具一格的健康日记本

新年伊始,上海毛颂赞邮友寄给我一本精装的日记本,祝兔年大吉,身体健康!

这是一本由上海浦东新区爱国卫生运动委员会、浦东新区健康促进委员会联合推出、由毛颂赞先生供稿组编的“健康浦东”工作日记本。内容丰富,有2011-2014年的年历表,有上海、深圳、北京、广州、香港、台北的地铁线路图,有长途直拨电话区号等等。更为突出的是,每个月有一彩页,以邮票为插图的卫生保健宣传栏目,内容全面,图文并茂,堪称一绝!(见附图)

 

1月,平衡膳食

    ●只有平衡膳食才能达到合理营养;
    ●请不要吃垃圾食品;
    ●每天要吃5种以上新鲜蔬果;

    ●请注视你的膳食;
    ●热量的摄入与消耗平衡;
    ●营养是健康和发育的物质基础;
    ●人均每天食油摄入不超过25克;
    ●人均每天食盐摄入不超过6克;
    ●牛奶是完全营养品。

 

 

2月,适量运动

    ●因人制宜,选择适合自己的运动项目;

    ●适合青少年的跆拳道和武术;

    ●给人轻松、休闲、娱乐的时尚运动;

    ●练习太极拳好处多多;

    ●跑步,为了你的心脏;

    ●全民健康生活方式行动—慢跑。

 

 

3月,戒烟行动

    ●戒烟,越早越好;

    ●戒烟(STOP!);

    ●女士也要与香烟决裂;

    ●叫烟灰缸“改行”;

    ●叫烟灰缸“改行”;

    ●我已戒烟了;

    ●全球控烟呼声越来越大;

    ●做不吸烟的新一代;

    ●为了下一代;

    ●戒烟带来健康和幸福。

 

 

4月,限制饮酒

    ●酗酒伤身,醉酒一次等于患一次肝炎;

    ●饮酒不驾车,驾车不饮酒;

    ●驾车禁止饮酒;

    ●你能战胜酒精!

    ●酒后驾车极其危险;

    ●酒后驾车致车祸;

    ●饮酒、驾车谨慎选择;

    ●酒有时不是“琼浆玉液”;

    ●限制饮酒是可以做到的;

    ●嗜酒者往往酒不离身。

 

 

5月,远离毒品

    ●红红的罂粟花鲜艳夺目;

    ●椭圆形的果实:罂粟有毒;

    ●“阳光前的蛇网”—毒品;

    ●从小远离毒品;

    ●毒品犹如上吊绳索;

    ●毒品犹如毒蛇;

    ●对毒品说“不”;

    ●毒品犹如匕首;

    ●吸毒就等于死神缠身;

    ●吸毒是世界范围的瘟疫。

 

6月,心理平衡

    ●精神卫生:情绪稳定;

    ●有良好的人际交往;

    ●人的精神世界何其广阔;

    ●老寿星的共同特点—心理平衡心态好;

    ●微笑是最好的名片;

    ●心理热线电话开通了;

    ●真诚的微笑是心理健康的标志;

    ●微笑让生命更长久;

    ●精神卫生,方能花样年华;

    ●开通青少年求助热线。

 

7月,低碳生活

    ●大力推广新能源—风力发电;

    ●吃素菜穿棉质衣服;

    ●多吃素菜少吃肉;

    ●大力推广太阳能热水器;

    ●少开轿车多骑自行车;

    ●大力推广使用节能灯;

    ●晚餐后除了喝水不吃东西;

    ●绿化环境,使绿色与健康同行;

    ●保护水资源,杜绝浪费;

    ●倍加珍惜生命之源。

 

8月,职业安全

    ●齿轮无防护罩易致手外伤;

    ●高空作业者要用好保险带;

    ●夜间作业要有良好的照明条件以防外伤发生;

    ●坚持戴安全帽往往能避免头部外伤的发生;

    ●电焊作业者要用好防护镜;

    ●带电作业者要接受岗位培训,操作按照规程;

    ●职业场所要有良好的消防设施;

    ●高温车间要预防烫伤发生;

    ●所有飞转的齿轮都要有防护罩;

    ●安全帽是“生命帽”。

 

 

9月,伤害预防

    ●酒后驾车为我国导致交通事故的主因;

    ●游泳池里要配备专业的救生人员;

    ●车祸猛于虎,生命请珍惜;

    ●遵守交通法规,禁止闯红灯;

    ●不可在快车通上骑车;

    ●机动车要限速;

    ●未学过游泳的儿童,不可单独下水游泳;

    ●儿童不可玩火,玩火危险;

    ●严禁儿童在马路上玩耍;

    ●行人要走“人行横道线”。

 

 

10月,定期体检

    ●检查五官;

    ●称体重;

    ●必要时作胃镜检查;

    ●检查口腔;

    ●检查心电图;

    ●测量血压;

    ●必要时作电镜扫描;

    ●必要时作CT检查;

    ●B超检查;

    ●必要时作核磁共振检查。

 

 

11月,有病早治

    ●慢性病的康复治疗极其重要;

    ●结核病患者拍胸片、治疗均可免费;

    ●断臂再植;

    ●社区居民高血压自我管理是个好形式;

    ●糖尿病患者要经常检测血糖;

    ●遵守医嘱,按时治疗;

    ●牙齿缺失者可以装副假牙;

    ●同位素放射治疗是抗癌的有效措施;

    ●有病早治可以及早治愈;

    ●手术是治疗癌症的重要手段。

 

 

12月,安全用药

    ●百年老药阿斯匹林并非人人都适宜服用;

    ●不是所有的人都可服人参;

    ●当心小孩因乱翻药柜而误食中毒;

    ●少年儿童不要使用广谱抗生素;

    ●不要滥用抗生素,当心“超级细菌”;

    ●正确服用不同剂型药品;

    ●中药也有毒性,不能随便加量。

 

毛颂赞先生以他多年积累的卫生保健知识和邮识,以医学邮品编组了一系列的保健科普读物,据他介绍还有五本医学邮票台历。这一页一页,犹如展框的贴片,又如目前推广的“一页邮集。这些来自62个国家和地区的医学邮票,也是一部医学邮票目录,方便了集邮爱好者查寻。这是一件功德无量的善事,“为健康而集邮,用邮票讲健康”毛先生就是这样做的。

    谢谢毛颂赞邮友!


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