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世界睡眠日

 

 

    睡眠占据着我们生命的三分之一,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织对14个国家15个基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查,发现有27%的人有睡眠问题,失眠症对生活质量的负面影响很大,但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。;据中国睡眠研究会2003年对全国4万份调查问卷统计结果显示:高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠症状。为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划,于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”(World Sleep Day) 。中国睡眠研究会自2003年将其正式引入中国。

    将世界睡眠日定在3月21日,是因为这天是春季的第一天,季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。
    科学上关于睡眠的定义分为几种方法:受到刺激很容易完全恢复的一种生理状态,或意识相对丧失、没有自主肌肉活动,并且是周期性需要的一种生理状态。根据以下4个行为标准可以判断一个人是否入睡:(1)没有运动;没有行走、谈话、写作等。(2)姿势固定:我们入睡时常常是躺着,例外的情况很少。如果一个人双手倒立,我们可以肯定的说,他没睡着。(3)对刺激的反应减弱:入睡后我们对低强度的声音和触摸等刺激的反应性减弱,而清醒时能立即感觉到同样强度的刺激。(4)可逆性:我们很容易从睡眠中觉醒,这一点与昏迷或死亡有明显的不同。
    为研究睡眠对人的重要性,科学家们征求了志愿者,用工具或药物剥夺了他们一段时间的睡眠。不良反应在不准睡觉的24小时就出现了,幻觉在3天后出现,受试者回答问题词不达意,无法表达完整的意思,对最近发生的事情健忘。还有科学研究的数据证明,失眠者中患抑郁症的人数为正常者中的3倍。

主题
2002  开启心灵之窗,共同关注睡眠
2003  睡出健康来
2004  睡眠,健康的选择
2005  睡眠与女性
2006  健康睡眠进社区
2007  健康睡眠与和谐社会
2008  健康生活、良好睡眠

 


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